Bora Corrê!

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O fato é que …

depois de um ESPORÃO a retomada é bastante complicada. Os treinos para a São Silvestre estão sendo só de pedalada !!!! Pois é, estou sentindo bastante o tendão calcaneo direito nos trotes. Com isso, uma nova visita ao Ortopodista se faz necessária.

Mesmo que isso afete o psicológico, o importante é manter a atividade, seja de bike !

Bora Corrê!

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Como foram meus treinos em Outubro de 2010

Uma nova série que vale a pena registrar todo mes. Vamos começar com o mes de Outubro.

Meta estabelecida para o mes: 130 km

Objetivo dos treinos: 86a Corrida de São Silvestre / 31 de Dezembro – 15 km !

Planilha elaborada pela Dra Janieire do INCOR: Treinos dia sim e dia não, 3 treinos consecutivos de 60 minutos e um de 90 minutos. Treino de 60 minutos chegando a 10 km e o de 90 minutos, próximo de 15 km.

Locais dos treinos: Parque do Ibirapuera e Parque  Beira-Rio

Tipos de pisos: rústico, gramado, pedrisco, terra, calçada, e asfalto

Qtde de treinos: 14 dias

Volume dos treinos: média de 10,37 km

Volume acumulado dos treinos: 145,2 km

Pace médio dos treinos: 6 minutos e 27 segundos

Musculação: de uma a duas vezes por semana

Abaixo segue o resumo no site MyRun:


De volta aos treinos em Sampa

Estou de volta aos treinos no Ibirapuera. Daqui até o mes de Dezembro, os treinos estarão voltados exclusivamente para a São Silvestre !

Quero convidar novamente aos amigos do Bora Corrê ! a participar comigo nesta prova que marcará para sempre.

Abraços