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Balanço de 2017

     Este vídeo mostra algumas fotos do ano e outras da São Silvestre de 2016.     

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     Foram 1900 km ao longo do ano (o número até impressiona, mas foram 215 dias de treino, ou seja, uma média de 8,8 km por dia de treino). Para atingir essa marca (?) fiz corridas no parque, corridas em esteira, caminhadas pelo parque, pedal em ergométrica e pedal pelas ciclovias e ciclofaixas da cidade (até usei a bike do Bike Sampa). Tudo isso com sol, chuva, frio ou calor lá estava eu com disciplina, persistência e comprometimento. Foram 35 horas de musculação ao longo do ano. Também aqui teve um aumento significativo por conta de recomendação da nutricionista, para reduzir a perda muscular (conhecida como Sarcopenia) que é bastante comum na minha faixa de idade.

     Neste ano, pedalei mais com intenções de reduzir o impacto da corrida e também para treinos de recuperação. Conforme estatísticas do ano de 2016 no site do Endomondo, cheguei a 582 km de pedal. E neste ano de 2017, foram quase 1050 km só de pedal. 

     E para dar suporte e deixar o histórico de tudo isso, usei vários aplicativos durante todos os treinos. Foram o Endomondo, o Runtastic, o Strava, o Polar Beat, e o Sports Tracker. Alguns foram para testar mesmo e outros para acompanhar o desempenho de cada treino. Vale ressaltar o motivo maior para usar vários aplicativos. Usava desde 2013 somente o Endomondo, porém o site teve algum problema que removeu todos os treinos em Junho último. Mesmo que tenham recuperado o histórico depois de reclamar por várias vezes, deixei de usar com regularidade. Hoje só uso mais para monitorar o treino e vez ou outra faço upload para o site. Isso também com os demais aplicativos. Diante disso, faço anotações de todos os treinos em um caderno (mais seguro, apesar de controle manual) e procuro ter uma visão semanal de todos eles. Com os sites, fica mais fácil você ter a visão semanal, mensal e anual, apenas com um click.

     Uma outra coisa importante que quero destacar é que ao longo do ano passei por consultas com a cardiologista e com a nutricionista. Isso para que os treinos fossem adequados conforme minhas condições físicas e alimentação adequada para os pré e os pós treinos.

     E você que está lendo este post, como foi seu ano ? Deixe aqui um comentário ou um depoimento. Quem sabe poderá fazer parte de uma nova coluna “Como são meus treinos” aqui no blog ?

Fontes: Strava, Endomondo, Sports Tracker, Polar Beat, Runtastic.

Fotos de Wilson Takeo

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Em busca de um novo aplicativo para monitorar meus treinos

 

 

     Depois da surpresa de ver meus treinos serem removidos do site do Endomondo, estou em busca de um outro aplicativo. Há algum tempo atrás, experimentei vários como o Strava, o Runtastic, Runkeeper, MyRun, etc. Em princípio, vou usar novamente o STRAVA. Aguardem os próximos treinos. Abraço.

 

 

 

Sobre o GPS

     Para que seu treino seja totalmente registrado pelo aplicativo, seja ele o Endomondo, o Runtastic, o Myrun, o Nike run, ou Strava, apenas para citar alguns entre os milhares existentes, o GPS deve estar com o sinal OK em todo o percurso do seu treino. Veja o último treino no dia 13/07 em que o Endomondo registrou apenas 0,65 km e o percurso abaixo.

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     Apenas o tempo gasto no treino foi registrado de uma forma correta, já que não depende do GPS.

 

 

Strava não registrou a distancia !

Fiquei surpreso com o que aconteceu, ontem (26). Depois de correr por 1 h e 10′ (8,0 km) na pista de Coooper, ao salvar os dados do exercício, o STRAVA não havia apontado nada de distancia. Mostrou a mensagem ”  O Strava precisa de uma atividade mais longa para carregar e analisar. Continue ou recomece “. E as opçoes que ele dá são: “Descartar” ou “Retomar”. E já percebi em outra ocasião que a atividade deve ser mais do que 30 minutos. Ponto negativo para este aplicativo.

Já usei outros aplicativos como o Endomondo, Runtastic, Myrun, etc e não tive nenhuma surpresa como esta.  

Treinos alternativos usando o Strava

Depois de perder um treino na pista de cooper no dia 24, pois não vi a barra de “salvar atividade”, hoje posso mostrar 3 treinos realizados no último domingo. Foram duas pedaladas e uma corrida. Obs: em outros aplicativos (por exemplo, Endomondo, Runtastic, etc), não vi esse botão para salvar sua atividade, mesmo sem comando, ela fica registrada automaticamente, o que é melhor. Mas, vamos as telas das atividades.

Esta primeira é a pedalada para se chegar ao Ibirapuera. No total foram 6 km, com uma subida forte de 1,5 km na Chácara Klabin.

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Aqui foi a corrida na pista de Cooper. Fiz 16 voltas na pista adicional de 300 metros e mais 200 metros, totalizando 5 km. Isso foi em apenas 33 minutos !!! Repare que o Strava apontou apenas 4,3 km devido ao problema de sinal para o GPS.

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E para fechar os treinos, esta mostra o percurso de volta para o início do percurso. Levei quase 40 minutos para voltar, já que o cansaço era visível. 

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Para concluir, o aplicativo se mostrou bastante seguro o que não prejudicou os treinos. Algumas observações que valem a pena ressaltar. Acho que qualquer atividade deveria ser gravada no celular e voce poderia sincronizar apenas os que foram treinos realmente. Outra, não existe um botão de cadeado para bloquear enquanto se estiver treinando, tornando mais seguro assim os dados de sua atividade. Acho importante. Outra coisa que está faltando no site é que não tem Estatísticas dos seus treinos por dia, mes, ano, duração, calorias e distancia. Enfim, são muitas as opções com versões gratuitas que vale a pena baixar alguns e testá-los para poder usar até surgir um novo no mercado. 

GPS do celular não funcionou hoje !

    Surpresa no treino de hoje ! Apesar do MapMyRun avisar que o GPS não estava ativo, iniciei o treino assim mesmo. Depois de mais de 25 minutos, após uma volta na pista do Lago, percebi que o aplicativo só estava apontando o tempo do treino que era de 25 minutos naquele instante. Continuei assim mesmo e fiz mais duas voltas na pista de Cooper e mais 1,0 km para completar os 7 km. E fiquei sem o mapa do percurso !!!

    Outra surpresa em relação aos aplicativos. Na 4a feira passada fiz um treino na pista de Cooper, que foram 4 voltas mais 1,0 km para completar 7 km. Usei o Runtastic que não conseguiu sincronizar com o site pois eu havia alterado a senha de acesso alguns dias antes. Agora o detalhe é como alterar a senha no celular !!!

    As duas atividades estão salvas no celular, basta sincronizar com o site. Apesar desses incidentes, os treinos não foram prejudicados, o que é mais importante.    

Bom carnaval a todos e

Bora Corrê!

Pedal noturno

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Foi na Pedalada de Verão da Sampa Bikers, no último sábado (22/02) com largada depois de uma chuva.  Veja as fotos do evento clicando aqui. Monitorei este pedal com o Runtastic que apontou de forma correta. Veja

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Fontes: Runtastic e fotos da Sampa Bikers