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Balanço de 2014

Todo início de ano costumo fazer o balanço geral do que passou para avaliar e melhorar o planejamento do ano seguinte. 2014 foi de muita disciplina e compromisso com os treinos para consolidar a condição física sempre buscando a qualidade de vida. Só recordando, enquanto o ano de 2013 foi de recuperação das lesões sofridas até 2012, o ano de 2014 foi o da consolidação ! Com o apoio e recomendação de minha cardiologista, o foco do ano foi a manutenção da condição física, apenas com treinos de corridas progressivas, pedaladas e musculação. Isso tudo sem lesões, o que foi muito importante.

Agora, vamos aos números de todos os treinos realizados ao longo do ano. Foram quase 600 km de pedaladas nas ciclofaixas da cidade, principalmente da av. Paulista, quase 650 km de corridas no Parque do Ibirapuera, pouco mais de 50 km de caminhadas, 30 horas de musculação e algumas aulas de Pilates que me ajudaram a recuperar e fortalecer a condição física em geral. 

E para o novo ano, devo manter os treinos de 2014, e quem sabe planejar algumas corridas de rua que estão no calendário “Corridas para 2015 em São Paulo e Litoral”.

Grande abraço a todos e ótimas corridas para 2015 !!!

 

CORRIDA PELA PAZ (Yescom) realizada em 13 de Setembro de 2009

Tivemos a volta do Rodrigo as corridas (participou da Super40 em Maio). Esteve treinando em academia todo esse tempo e está preparado para fazer 10 km. Parabéns, Rodrigo. Vai ganhar a camiseta do “Aprendiz”.

Com esta corrida completei exatamente 3 anos de participações em corridas de rua, aliás todas concluídas e com medalhas. Tenho certeza que virão muitas outras. 

 Seguem algumas fotos do evento.  

image002image008 Nossos tempos: Rodrigo 52′ e 09 ” e eu 52′ e 39 ”.

 Mais informações sobre o evento clique aqui. Procure também no link da Webrun.

 

 

 

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Amigo de corrida – um exemplo

image002 Este post será dedicado para um grande corredor conhecido e amigo meu das corridas,  o HAMILTON que antes corria “devagar e sempre” e hoje corre “sempre devagar”, entretanto, não pretende parar nunca.

Ele tem 70 anos, mas é um garoto, sempre brincalhão ! Diz ele que só aos 90 anos é que vai parar de correr, aos 95 vai trotar e aos 100 vai levar os netos para caminhar.

Conheci o Hamilton em uma corrida de Peruíbe (Circuito das Praias). Já nos encontramos em várias corridas, entre elas a da Riviera São Lourenço (debaixo de muita chuva !), a Sargento Gonzaguinha, e deste ano, a Meia Internacional de SP, a de Itanhaém e a mais recente Maratona Internacional de SP. Em todas elas, o Hamilton diz que foi treinar.

Ele começou a correr aos 60 anos com orientação do prof. Roberto Lozada do jornal “Atividade Física” ( www.atividadefisica.net ). Já no primeiro ano participou da São Silvestre, correndo e caminhando já que foi a primeira prova de 15 km. Costuma correr sozinho, mas tem muitos amigos que também correm. Seu tempo médio no limite hoje é de 6′ e 50 ” por km.

Foi por acaso, quando esteve caminhando pelo “minhocão”, percebeu que poderia correr. Depois disso, nunca mais parou e já foram mais de 350 entre corridas, trotes, e caminhadas. Todas elas foram corridas treino. Em 10 anos, são 35 por ano, ou seja, uma média de 3 ao mês. Ele treina praticamente nos fins de semana, sempre nas corridas.

A seguir uma pequena entrevista que foi mais um bate papo descontraído.

image002 – quando começou a correr ? Exatamente em Fevereiro de 1999

– Foram quantas corridas até hoje ? 356 corridas.

– E troféus ? Foram 76 pódios.

– qual foi a melhor corrida de todas essas ?  Não querendo desmerecer as demais, sem dúvida, a da Tribuna de Santos é a melhor ( http://www.atdigital.com.br/triesportes/novo/ ). São 10 km totalmente plano e o melhor é a participação do público, ou seja, é uma grande festa.

– qual foi a pior ? Diria a mais difícil. Foi a “1a Corrida Ecológica do Baruel” de 10 km em Suzano. Apesar do percurso só de subidas, fez em 1 h e 41 minutos.

– usa monitor cardíaco ? Não, somente um cronômetro. Isto para planejar a corrida. Durante a corrida faz controle da F.C. manual.

– e que tenis voce usa ? REEBOK, pois sempre gostou.

– e a pisada ? é neutra, mas tem problema de joanete e Neuroma de Morton no mesmo pé.

Segundo o Dr. Constantino Santos, o Neuroma de Morton é um tumor benigno dos nervos. Em sentido próprio, o Neuroma de Morton não é bem um tumor, é mais um engrossamento do tecido que rodeia o nervo que vai para os dedos dos pés. Ocorre no local onde o nervo passa por baixo do ligamento que une os ossos do metatarso (no peito do pé, um pouco antes de começarem os dedos). Veja mais detalhes no site www.forumdafamilia.com/medicina.

– Quantas São Silvestre ? Foram 9 !

– Quantas meias Maratona fez ? Algumas. Fez 3 Interpraias (de 30 km) no mesmo ano.

– Já fez alguma Maratona ? Não, mas após 3 provas de 30 km (média de 3h e 20 minutos), estava preparado para “encarar” uma maratona. Após um “acidente de trabalho” perdeu parcialmente o movimento do braço direito que afetou a velocidade e o equilíbrio, o que comprometeu a regularidade nas provas. Daí a desistência pela maratona.

– Pensa em correr fora do Brasil ? Sim. Nunca correu fora do Estado.

– Como faz a recuperação após uma corrida ? Um bom banho, uma boa macarronada e uma soneca.

– Usa gelo ou pomada ? Não, só com indicação e orientação.

–  E a alimentação ? Normal, sem exagero.

image011 – Tem acompanhamento médico ? Sim, tem avaliações periódicas no Laboratório de Estudo do Movimento do Instituto de Ortopedia e Traumatologia do Hospital das Clínicas. E faz fisioterapia devido ao acidente. Faz parte de um grupo de estudos onde se faz atividades duas vezes por semana. Foi escolhido após uma São Silvestre onde completou os 15 km em menos de  1 h e 45 minutos. Essas atividades são acompanhadas pelos prof. Mara e Emanoel.

– Algum segredo para completar uma corrida ? Sim, após o primeiro km, tem uma idéia de como será a corrida. Se cansar durante, caminha por 10 passos e retoma o ritmo. O mais importante é que conhece e respeita seus limites, além de respeitar seus orientadores.

E completa: com todos os problemas de saúde por que passou  (hemorragia de uma úlcera, atrofia da coxa esquerda, cerca de 17 cm, devido a um rompimento do menisco não se entregou ao sedentarismo. Tudo foi resultado do apoio dos seus “troféus”, ou seja, da família, a esposa Dra. Eros, suas filhas, netos e apoio dos amigos.

– Quais os esportes que praticou antes?  Em 1951 “tentei” jogar futebol como goleiro no colégio interno em São Carlos, mas nunca faltou frango no intervalo… Em 1956 ganhei minha primeira medalha em 1º lugar nos 800mts rasos, jogue basquete e vôlei no time do ginásio, onde estudava em São José do Rio Preto, em natação, nunca consegui mergulhar, e era bom em barra fixa. Em 1957 tentei ciclismo, mas infelizmente não foi possível comprar uma bicicleta competitiva, a minha era BSA de 5 marchas. Longas caminhadas com amigos para pescar ( ida x volta aproximadamente 12Km).

– Como você guarda todas estas recordações? Tenho tudo guardado na memória, mas desde 1999 estou fazendo um diário de esportes.

– Alguém mais na família faz algum esporte? Sim, minha filha do meio, com meu genro e neto fazem capoeira, minha filha mais nova começou a correr com a equipe do trabalho dela, mas infelizmente, por problemas sérios em seu joelho teve que parar, sua filha, hoje com 11 anos, faz ballet, sapateado e esportes com bola, a mais velha já a algum tempo esta bem parada, mas jogou futebol de salão sendo federada pela Federação de Futesal Feminino de São Paulo, o esporte é muito importante para toda a família.

image002 – E para encerrar este bate papo que me emocionou, aqui vai o recado do Hamilton:

” Obrigado pela oportunidade, falar sobre corrida hoje, é falar sobre um dos principais assuntos de minha vida, e a todos que entrarem em meu blog e quiserem deixar um recado, eu responderei com prazer , meu e-mail: asasdoventoduque@yahoo.com.br

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A todos os amigos, o BoraCorrê se rende e parabeniza este grande vencedor, Hamilton.