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Balanço de 2013

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   2013 foi o ano do retorno as corridas, após 1 ano de muitas sessões de fisioterapia e acupuntura em 2012. Para a recuperação comecei com a esteira e a bicicleta ergométricas que foram mais de 35 horas. Ao mesmo tempo, comecei a trotar desde o início do ano, e em fins de Fevereiro encarei minha 1a corrida de 5 km após todo esse período. Daí foram mais 4 de 5 km, duas de 8 km e depois disso, foram 4 de 10 km, e para fechar o ano nada mais nada menos do que a 89a São Silvestre de 15 km com o tempo de 2 horas e 2 minutos.

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  Seguem abaixo, um resumo das atividades realizadas ao longo do ano:  

    –  Corridas e treinos nos parques: 410 km.

    –  Pedalada de bike: 530 km.

    –  Pilates: 48 horas.

    –  Locais de treino: Parque do Ibirapuera e da Aclimação 

    –  Corridas que participei:

        . 1a Etapa do Circuito das Praias – Peruíbe – 5 km – 40,5 minutos

        . Estação Adidas Outono – Pacaembú – 5 km – 43 minutos (*) fui de pipoca, portanto não tenho a medalha

        . Meia Maratona de São Paulo – Pacaembú – 5 km – 36 minutos

        . Fila Night Race – USP – 5 km – 38 minutos

        . Mizuno 10 Miles – Jockey – 5 milhas – 1 hora e 7 minutos

        . SP Indy Run 8K – Sambódromo Anhembi – 8 km – 1 hora e 7 minutos

        . Eu Atleta 10K – Ibirapuera – 5 km – 37 minutos

        . Maratona de São Paulo – Ibirapuera – 10 km – 1 hora e 14 minutos

        . Track & Field Run Series – Villa Lobos – Shopping Villa Lobos – 10 km – 1 hora e 14 minutos

        . Record na Rua / Zumbi dos Palmares – Ibirapuera – 10 km – 1 hora e 12 minutos

        . Estação Adidas Verão – Pacaembú – 10 km – 1 hora e 16 minutos

        . 89a São Silvestre – Paulista/Pacaembú/Barra Funda/Centro Histórico – 15 km – 2 horas e 2 minutos

        . Circuito Pedalar – Jockey Club – passeio de 10 km

 

    Para isso, usei os seguintes tenis: Mizuno Wave 14, Mizuno Última, Mizuno Prorunner, Asics Nimbus 12.

    E para monitorar os treinos e as corridas, usei um dos seguintes aplicativos:

    – Endomondo,

    – Micoach,

    – Runtastic,

    – MapMyRun, e

    – Runkeeper.

    Quero agradecer a todos da Clínica Ibirapuera, pelas sessões de fisioterapia para minha recuperação. Abraço ao Dr Fernando, ao Dr Henrique e as fisioterapeutas Ana Paula, Vanessa, Roberta, Marina, e Thaís. Agradeço também a profa. de Pilates, a Joyce da Clínica Rocha.

Que venha 2014, com novos desafios. Bora Corrê!

Feliz Ano Novo a todos os amigos do blog

 

 

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Treino de ontem (03/11) – corrida e bike

Para fechar a semana, resolvi ir de bike até o Ibirapuera. Para registrar todo o treino, usei o aplicativo RUNTASTIC e separei cada um dos treinos. Veja como se comportou o aplicativo.

O primeiro mapa se refere a ida até o parque.

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Este outro mapa é do treino na pista de Cooper. Este treino foi de trote apenas para recuperação do treino de 6a feira que foram 10 km com pace médio de 7min e 24 seg por km. Fiz 5 km marcados com as placas da pista (ou seja, 3 voltas de 1500 ms + 500 ms). Ele apontou apenas 3,83 km !

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Em seguida, o mapa de retorno do parque. Acrescentei mais alguns km como se vê no mapa.

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Resumindo, o treino foi de 15,2 km (apontado pelo CATEYE  VELO 8) de pedal e 5 km de trote. O aplicativo apontou 14 km de pedal e 3,83 km de trote. Tais diferenças se devem ao GPS.  

Boa semana a todos e Bora Corrê!

Só pedalando …….

   Tomei  gosto pela bike que agora os treinos são apenas pedaladas. Cada treino é de pelo menos 90 minutos. Isso quer dizer por volta de 20 km. No último domingo fui até o Parque Vila Lobos. Foram  pouco mais de 18 km em quase 1 hora e meia. Conheci todo o percurso que não está totalmente concluido.  

   Pedalar pode ser uma boa alternativa para quem está lesionado das corridas.

“Enquanto isso, …”

… continuo pedalando a bike nos finais de semana.

Hoje fui conhecer a ciclofaixa que liga o Parque do Ibirapuera ao Parque do Povo e das Bicicletas.

Foram mais de duas horas e meia !!! Nem me lembrei do esporão.