Bora Corrê!

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Treino interrompido com furto da bike (parte 3)

Até tentei registrar o BO pela internet, mas o site não tem opção para furto de bike ! Tem para veículo, celular, acidente de transito, desaparecimento de pessoa ou documentos. Veja na figura todas as opções oferecidas pelo site.

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O site para voce registrar o BO online é: http://www.ssp.sp.gov.br/nbo/.

Daí então, fui até um Distrito Policial. Apesar de difícil recuperar a bike, é necessário fazer o BO pois a estatística deverá um dia mostrar uma nova atitude para essa questão. E descobri que existe site para bike roubada. E para cadastrar neste, é preciso ter o número do BO. O site é: http://www.bicicletasroubadas.com.br/

 

 

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Campanha ADESIVO VERDE, PLANTE ÁRVORES

    Fui convidado pela ADESIVO VERDE, PLANTE ÁRVORES a participar desta campanha que tem a ver com o que está ocorrendo com nosso planeta. O calor que estamos enfrentando neste verão é com certeza reflexo da redução do verde no planeta. Por isso, estou abraçando esta causa que deve se estender por todo o planeta. Voce já pensou como será nosso clima daqui a 10 anos ? Façamos nossa parte, aderindo a esta campanha e a Natureza fará a parte dela. Conheça mais sobre a campanha, clicando na figura abaixo.

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Fonte: Adesivo Verde

Preserve os parques !!! Jogue os copos descartáveis no lixo !!! Remova da pista tudo que possa atrapalhar seu treino e de outros corredores !!!

BORA CORRÊ!

Balanço de 2013

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   2013 foi o ano do retorno as corridas, após 1 ano de muitas sessões de fisioterapia e acupuntura em 2012. Para a recuperação comecei com a esteira e a bicicleta ergométricas que foram mais de 35 horas. Ao mesmo tempo, comecei a trotar desde o início do ano, e em fins de Fevereiro encarei minha 1a corrida de 5 km após todo esse período. Daí foram mais 4 de 5 km, duas de 8 km e depois disso, foram 4 de 10 km, e para fechar o ano nada mais nada menos do que a 89a São Silvestre de 15 km com o tempo de 2 horas e 2 minutos.

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  Seguem abaixo, um resumo das atividades realizadas ao longo do ano:  

    –  Corridas e treinos nos parques: 410 km.

    –  Pedalada de bike: 530 km.

    –  Pilates: 48 horas.

    –  Locais de treino: Parque do Ibirapuera e da Aclimação 

    –  Corridas que participei:

        . 1a Etapa do Circuito das Praias – Peruíbe – 5 km – 40,5 minutos

        . Estação Adidas Outono – Pacaembú – 5 km – 43 minutos (*) fui de pipoca, portanto não tenho a medalha

        . Meia Maratona de São Paulo – Pacaembú – 5 km – 36 minutos

        . Fila Night Race – USP – 5 km – 38 minutos

        . Mizuno 10 Miles – Jockey – 5 milhas – 1 hora e 7 minutos

        . SP Indy Run 8K – Sambódromo Anhembi – 8 km – 1 hora e 7 minutos

        . Eu Atleta 10K – Ibirapuera – 5 km – 37 minutos

        . Maratona de São Paulo – Ibirapuera – 10 km – 1 hora e 14 minutos

        . Track & Field Run Series – Villa Lobos – Shopping Villa Lobos – 10 km – 1 hora e 14 minutos

        . Record na Rua / Zumbi dos Palmares – Ibirapuera – 10 km – 1 hora e 12 minutos

        . Estação Adidas Verão – Pacaembú – 10 km – 1 hora e 16 minutos

        . 89a São Silvestre – Paulista/Pacaembú/Barra Funda/Centro Histórico – 15 km – 2 horas e 2 minutos

        . Circuito Pedalar – Jockey Club – passeio de 10 km

 

    Para isso, usei os seguintes tenis: Mizuno Wave 14, Mizuno Última, Mizuno Prorunner, Asics Nimbus 12.

    E para monitorar os treinos e as corridas, usei um dos seguintes aplicativos:

    – Endomondo,

    – Micoach,

    – Runtastic,

    – MapMyRun, e

    – Runkeeper.

    Quero agradecer a todos da Clínica Ibirapuera, pelas sessões de fisioterapia para minha recuperação. Abraço ao Dr Fernando, ao Dr Henrique e as fisioterapeutas Ana Paula, Vanessa, Roberta, Marina, e Thaís. Agradeço também a profa. de Pilates, a Joyce da Clínica Rocha.

Que venha 2014, com novos desafios. Bora Corrê!

Feliz Ano Novo a todos os amigos do blog

 

 

POLIMENTO

Alguém sabe dizer o vem a ser Polimento ?

Pois é, quer dizer o período que antecede uma corrida. Esse período pode ser de duas a tres semanas e a carga dos treinos deve ser reduzida em até 60%. Com isto, espera-se um aumento na performance do corredor.

Para maiores detalhes, veja o blog “Chegada” na lista dos “Blogs que sigo”.

Histórias do tenis

Tudo começou com o processo de vulcanização. Veja como surgiu o tenis, segundo a World Tennis. Clique aqui e saiba mais.

Já para o Instituto Cohen, o tenis tem a seguinte história. Veja aqui.

Veja a história para este site. Este me parece bem próximo da World Tennis. Clique aqui.

E voce? Tem uma outra versão ? E fotos de tenis antigos ? 

Veja a foto de tenis que voce pode ter usado.

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Vejam “AÇÕES APOIADAS POR NÓS”.

 

 

 

 

 

Parque do Ibirapuera – 58 anos

Nosso parque completará nesta 3a feira dia 21 de Agosto, 58 anos. Foi inaugurado para festejar o 4o centenário da cidade. São quase 1600 km2 de área. O projeto todo foi concebido por Oscar Niemeyer e Burle Marx. Além de pistas para corredores, há ciclofaixa para ciclismo, patins e skate. Tem um lago que é alimentado pelo córrego do Sapateiro. Entre as atrações existentes, tem a Bienal, o Planetário, o Auditório, a Oca, o Museu Afro Brasil, o MAM, e o Pavilhão Japonês.