Minha próxima corrida

52ª Sargento Gonzaguinha 2018

   Apesar do percurso de 15 km ser totalmente plano, esta corrida é uma das preferidas pelos atletas que vão fazer a São Silvestre. Eu farei o percurso de 5 km, apenas para manter o condicionamento.

   Veja os percursos do evento.

Percurso2 52ª Sargento Gonzaguinha 2018

Percurso 52ª Sargento Gonzaguinha 2018

   A corrida acontece na região do Canindé, passando pelo Sambódromo do Anhembi (percurso de 15 km) junto a Marginal do Tietê. A largada será na Av. Cruzeiro do Sul, 548 sede da Escola de Educação Física da Policia Militar. A estação do metrô mais próxima é a Armênia. Os horários são os seguintes:

                                      06h20 – PCD
06h30 – Elite / Geral Corrida de 15 km
06h45 – Corrida e caminhada de 5 km

Fonte: https://sargentogonzaguinha.com.br/

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Planilha atual

Após uma mudança no meu dia a dia desde Abril e os treinos que eram no parque do Ibirapuera, minha planilha definitiva ficou assim:

2a feira – musculação de 30 minutos

3a feira – CO em esteira – 7 km e ergométrica leve – 3 km (recuperação)

4a feira – descanso

5a feira – ergométrica forte – 18 km e CA em esteira – 2 km (recuperação)

6a feira – musculação de 30 minutos

Sábado ou domingo – pedal de 15 a 25 km pelas ciclovias/ciclofaixas.

Observação: CO = corrida e CA = caminhada.

Com ela, meus treinos semanais chegam a 55 km de exercícios cardiorrespiratórios (ou pouco mais de 4 horas) e 1 hora de anaeróbios.

Esta foto é de ontem a noite (27/10), esperando a forte chuva passar. Já tinha pedalado 12,60 km.

Férias

Sim, estive em férias de 10 dias ! Voltando as atividades de domingo fui pedalar, mas acho que exagerei porque fiz quase 40 km indo até o Parque Vila Lobos. Senti quando estava nos 25 km pois fiquei todos esses dias só passeando, sem atividades.

Mas, valeu a volta pois estava sentindo falta do nosso calor, do nosso sol forte bem tropical.

E já estou planejando fazer outra corrida de 5 km ! Escolhi a 57ª CORRIDA E CAMINHADA CONTRA O CÂNCER DE MAMA que será no Campo de Marte no próximo dia 30. Ainda dá tempo para se inscrever.

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Como fui na XVII Troféu da Independência do Brasil 2018

    Surpreendi ! Fiz 5 km em 34′ e 49″ !!!!! Mas a média dos BPM foi de 158 bem próximo do limite ! O percurso já na largada começa com uma subida leve mas até próximo do Corpo de Bombeiros da av Nazaré. Depois na rua Padre Marchetti foi soltar o freio para aproveitar o declive até a rua Bom Pastor e logo em seguida uma pequena subida e depois um declive leve até a rua dos Patriotas e uma descida acentuada até chegar na rua Tabor onde ganhei uma boa velocidade. Aproveitei para editar este vídeo, dá uma olhada.

 Fotos e vídeo de Wilson Takeo

Circuito das Estações 2018 – Primavera

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  Será no dia 16 de Setembro na Praça Charles Miller (Pacaembú) com percursos de 5, 10 e 21 km. A largada será as 6:30 hs para as corridas de 10 e 21 km e para a de 5 km, será as 7:30 hs. Mais informações e inscrição, acesse o endereço abaixo:

http://circuitodasestacoes.ativo.com/sao-paulo/primavera/

Fonte: http://circuitodasestacoes.ativo.com/

57a Corrida e caminhada contra o câncer de mama 2018

    Será no dia 30 de Setembro no Campo de Marte com percursos de 5 e 10 km para corrida e de 3 km para caminhada. A largada será a partir das 7:05 hs para a corrida e para a caminhada, as 7:40 hs.

   Inscrições no site abaixo:

https://www.ticketagora.com.br/e/57-Corrida-E-Caminhada-Contra-O-Cancer-De-Mama-6105

Fonte: http://www.webrun.com.br